“白露秋分夜，一夜寒一夜”，秋分過后，降溫速度明顯加快，秋日特有的“燥”，性質也有所改變。

秋分之前，尚有夏末的余熱，天氣晴暖而干燥，屬于溫燥。

而秋分后，氣溫頻降，還帶著晚秋近冬的寒氣，燥便成了涼燥。

“涼燥”易引發哪些疾病

腦卒中

氣溫過低，容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣收縮，引起心腦血管供血不足，誘發心肌梗塞、腦卒中等。

胃痛

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，外部溫度過低會刺激毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，

誘發胃腸道疾病反復，導致反酸、腹脹、痙攣、腹瀉、腹痛等癥狀，并且還會導致經期女性痛經加重。

過敏性鼻炎

冷空氣不斷刺激呼吸道黏膜，易引起鼻腔粘膜和粘膜下組織炎癥，表現為鼻腔內充血或者水腫、鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻癢難忍等癥狀，導致過敏性鼻炎反復發作。

咽喉炎

夏季出汗過多，秋季身體各組織均處于水分不足狀態，一旦受到涼燥侵襲，

很容易引起咽喉腫痛、咽干、咽癢、咳嗽、聲音嘶啞等癥狀，且容易被誤認為是感冒。

干性濕疹

秋季空氣干冷，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，角質層水分不足，導致皮膚干燥緊繃，甚至出現皮屑、丘疹、瘙癢等干燥性濕疹的癥狀。

秋分養生要堅持4大原則

少吃辛辣

入秋后氣候干燥，如果再吃辛辣，對養肺不利，應少吃辣椒和燒烤。

可多吃一些養陰潤燥，生津止渴、潤肺止咳的食物如蓮藕、荸薺、百合、銀耳。

多喝湯粥

俗語云，一夏無病三分虛，夏季人們大多貪食冷飲瓜果，脾胃的運化功能受損，

脾胃虛也會導致抵抗力下降，這時吃些溫熱易消化的湯粥類，緩解脾胃運化壓力，對身體很有好處。

早睡早起

順應自然節氣早睡早起，以適應秋天收斂的節氣特性，一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床為宜。

心腦血管疾病患者要特別注意，晨起應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，防止血壓突變。

調整情緒

秋分開始日照減少，導致人體生物鐘規律被打亂，生理節律紊亂、內分泌失調，很容易出現情緒不穩的情況。

中醫有“常笑宣肺”一說，不同程度的笑對呼吸系統、心臟、血管、甚至肌肉都正面作用，所以秋季要多笑，保持心情舒暢。

秋分養生食譜

健脾山藥百合銀耳湯

取山藥50克，銀耳20克，百合20克，一同熱水下鍋，適當攪拌，煮30分鐘待銀耳出膠，山藥百合軟糯即可。

養生功效：山藥健脾滋陰，可加強脾胃的運化功能；銀耳潤肺還能提高免疫力、抗疲勞，秋季食用既健脾又潤肺。

安神助眠酸棗仁粥

將酸棗仁搗碎，或者用攪拌機打成粉，和小米一起下鍋熬成粥，喜歡吃甜味的話，可以在食用前加入少量的蜂蜜。

養生功效：酸棗仁甘酸，斂汗，對心陰虛或肝腎陰虛，造成的虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，有很好的改善作用。

滋陰潤肺玉竹百合湯

取玉竹、百合各30克，蜜棗5枚，陳皮1塊，大蘋果3個，豬肉250克。

將蘋果去皮核、切塊后，與其他全部放入砂鍋中，加水煮開后加入豬肉，中火燉煮2小時，加鹽調味即可。

養生功效：玉竹可養陰潤燥，生津止渴；百合可養陰潤肺，清心安神，秋季食用能滋陰養肺，止咳安神，防燥護陰。